2026-01

年末年始の誘惑を越えて1月20日に74.8kg。昼食固定・夜9時以降食べないなど、74キロ台に戻れたリアルな習慣と体の変化をまとめました。

12月16日77.9kgから31日75.9kgまで落ちた記録。朝は抜き、昼は固定メニュー、夜は鶏むねスープ。夜9時以降は食べない習慣と、薄めハイボール1杯までの現実的な生活を振り返る。